2024-05-20 22:00

קונים בריא, אבל גם חכם: איך בוחרים פרוביוטיקה?

למילה חיידקים יש אולי קונוטציה שלילית, אך ישנם גם חיידקים ידידותיים הנמצאים בגופנו באופן טבעי ומסייעים בשמירה על הגוף ובהגנה מפני מחלות. חיידקים אלה נקראים חיידקים פרוביוטיים, וחשוב לשמור על האיזון שלהם בגוף ובפרט במערכת העיכול. מה התפקיד של פרוביוטיקה ומה היתרונות שלה בשמירה על הגוף? איך לבחור תכשיר פרוביוטי שיתאים לצרכים של המטופל? כל התשובות ומידע נוסף במאמר שלפניכם.

מה זה פרוביוטיקה?

פרוביוטיקה היא מונח המתאר קבוצה של חיידקים ידידותיים שנמצאים במעי הגס באופן טבעי בגוף. הם מסייעים לתפקוד התקין של מערכת העיכול בפירוק המזון ומיצוי החומרים המזינים לצורך ספיגתם בגוף. במצב אופטימלי יש במעי הגס כמות גדולה של חיידקים פרוביוטיים, אך לעיתים מאזן זה נפגע, לרוב בשל נטילת אנטיביוטיקה, מה שעלול לגרום לשגשוג החיידקים "הרעים" ולהתפתחות מחלות, דלקות וזיהומים. במקרים כאלה כדאי ליטול פרוביוטיקה מומלצת, על ידי מזונות עשירים בחיידקים פרוביוטיים או נטילת תוסף תזונה פרוביוטי.

מה היתרונות של פרוביוטיקה?

פרוביוטיקה, בצורתה הטבעית בגוף או כתוסף תזונה, חשובה ומשמעותית למגוון תהליכים בגוף. חיידקים פרוביוטיים:

  • מצפים את דופן המעי ומונעים מחיידקים "רעים" להיספג ולפתח מחלות
  • מפרקים וממצים את הוויטמינים מהמזון שאנו אוכלים
  • מייצרים ויטמינים חיוניים וחומצות שומן
  • מייצרים סביבה רעלנית כלפי חיידקים "רעים" וכך מונעים מהם לשגשג

 

 

יתרונות אלה מקנים לפרוביוטיקה את היכולת לחזק את מערכת החיסון ולסייע במצבים רפואיים שונים:

  • מחלות חורף
  • זיהומי מעיים
  • שלשולים
  • הצטברות גזים
  • מחלות דלקתיות במערכת העיכול

כיצד בוחרים תכשיר פרוביוטי?

מומלץ ליטול פרוביוטיקה בהתאם להמלצת הרופא, כדי לחזק את מערכת העיכול ולשמור על מאזן החיידקים הפרוביוטיים בגוף. אם החלטתם לקנות תוסף תזונה פרוביוטי, ישנם מספר קריטריונים אליהם חשוב לשים לב:

  • כמות החיידקים – שטח פני המעי הוא עצום, אז כדי לייעל את ההשפעה של מנת הפרוביוטיקה כדאי לוודא שהיא מכילה כמות גבוהה של חיידקים פרוביוטיים. הכמויות יכולות לנוע בין 2 מיליארד ועד 50 מיליארד חיידקים.
  • סוגי החיידקים – זנים שונים של חיידקים נצמדים לחלקים שונים לאורך המעי, ונותנים מענה לבעיות בריאותיות אחרות. ככל שהתוסף הפרוביוטי מכיל יותר זני חיידקים, כך הם יתפזרו בצורה שווה במעי ויסייעו במלחמה נגד החיידקים "הרעים" ביעילות גבוהה יותר.
  • ציפוי החיידקים – הקיבה במערכת העיכול הינה בעלת חומציות גבוהה, מה שמאפשר לה לנטרל כניסת חיידקים חיצוניים לגוף ובכך מגנה מפני מחלות, אך גם חוסמת ומשמידה את החיידקים הידידותיים שלא מצליחים להגיע עד למעי ולפעול שם. כדי להגן על החיידקים הפרוביוטיים, פותחו בצורה טכנולוגית ציפויים מיוחדים המתפרקים רק בסביבה הלא-חומצית של המעי, ובכך מאפשרים לכמות גבוהה של חיידקים פרוביוטיים להגיע לאזורי המטרה בקיבה. ככל שהתוסף מכיל ציפוי באיכות טובה יותר, כך יגדל הסיכוי שהחיידקים יצליחו להגיע עד המעי ולפעול שם.
  • סיבים תזונתיים – הסיבים מאפשרים לחיידקים הפרוביוטיים לשגשג בזכות היותם מצע מזון עבור החיידקים. כדאי לוודא שהתוסף מכיל סיבים תזונתיים, ובפרט סיבי FOS, שיבטיחו את השגשוג והיעילות שלהם.
  • סינטטי או טבעי – תוספי תזונה מסוימים מיוצרים במעבדה, וחלקם מכילים רק חומרים טבעיים. חשוב לבדוק כיצד ייצרו את התוסף ולהעדיף לבחור את התוסף עם הכמות הנמוכה ביותר של תופעות לוואי.

לסיכום

פרוביוטיקה חשובה לשמירה על תפקודו התקין של הגוף ובמניעת מחלות. כאשר אוכלוסיית החיידקים הפרוביוטיים מדלדלת, לרוב בשל נטילת אנטיביוטיקה, חשוב לחזק את הגוף ולהחזיר את מאזן החיידקים התקין, על ידי מזונות עשירים בחיידקים פרוביוטיים או נטילת תוסף תזונה מתאים.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

מאמרים בנושא

דברו איתנו על טכנולוגיה!

מחשב קוונטי בישראל

נגישות